七种敏捷梯快速步伐练习，加强神经肌肉协调与控制，提升动作的灵敏性以及下肢反应速度，刺激膝踝小肌肉群，多加练习让你的启动更快，移动变向更灵敏！#青少年体能训练 #体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手

【教学助手】体能训练动作库 Training

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四个练习加强核心动态稳定性，加强核心抗旋转、抗伸展以及抗侧屈能力，增强神经肌肉控制，刺激核心与稳定肌群，建立支柱力量，让核心更加稳固。#核心训练 #功能性训练 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-04 16:01:27

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六个练习加强髋关节灵活性，如果髋关节缺乏灵活性，没有足够的内外旋转能力，那我们在做旋转动作时很容易把压力给到膝关节与腰椎，想要优化动作模式，降低受伤风险，髋关节灵活性的提升至关重要。#体能训练 #功能性训练 #髋关节灵活性 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-08-04 08:20:21

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五个练习强化横移能力，加强单腿力量、爆发力与稳定性，增强身体的协调与控制，练习时注意不同移动方式的发力技巧。#运动表现 #功能训练 #专项训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-29 10:35:47

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五个核心动态稳定性练习，加强核心抗旋转、抗伸展以及抗侧屈能力，增强神经肌肉控制，刺激核心与稳定肌群，建立支柱力量，让核心更加稳固。#体能训练 #功能性训练 #运动表现训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-28 18:29:52

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#涨知识 #亲子教育 #育儿 #培养孩子好习惯

2025-07-28 18:15:26

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八上必读名著《红岩》暑假预习知识清单，#红星照耀中国 #红岩 是八上课本指定的阅读名著，快给孩子这排起来 #初中必读名著 #八年级

2025-07-28 18:15:26

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#书籍推荐 七年级孩子暑假要提前准备什么？当然是这两本了！西游记、朝花夕拾不仅是课本指定阅读，而且还是中考重点考察内容。书中带有章节导读，让孩子更好理解文章含义，还有旁批注解，多角度思考问题。书后还整理了真题演练，巩固所学知识点，赶紧给孩子准备起来吧！#知识分享 #必读书籍 #高效学习 #课外阅读 @DOU+小助手

2025-07-28 18:15:26

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中考过后，准高一的同学暑假必须准备的两本书《乡土中国》和《红楼梦》这是高一唯一要求全本通读的书籍，高一月考期末考试必考考点，暑期一定要认真研读! 《乡土中国》和《红楼梦》有两个注意事项，大家不要弄错了。 第一，《乡土中国》这本书作者是费孝通，整本书包含14篇学术论文，要买这种红皮的无删减版本，不要买错了。 第二，《红楼梦》打开看一下是不是白话文版本的，一定不要买成文言文版的，而且要选择完整版，全书的字数是70多万字，读累了还能扫二码，听书，无障碍阅读。 左下角是学校指定的版本，还没有准备的孩子。抓紧时间。 #家长必读 #初升高 #乡土中国 #教辅推荐 #名著阅读推荐

2025-07-28 18:15:26

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高贵的质朴，宁静巨大的世界中出现的突兀风格，就是狂飙风格。 #古典音乐 #交响曲 #音乐赏析 #刘岠渭 #默观无限美

2025-07-28 18:15:26

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二年级家长一定要知道的一件事，就是要提前给孩子打英语基础，上了三年级更轻松#小学英语#三年级英语#二升三hyy

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做副业，最傻的就是从做帐号，搞流量开始 #认知提升 #个人成长 #一人公司 #超级个体 #个人IP

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初中7-9年级 全国通用 文言文全解全练一本通古诗词138篇同步教材

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11位当代文坛中坚力量的必看神作《文起京华》 茅盾文学奖得主徐则臣领衔，11位当代文坛中坚力量的必看神作，共同绘制了一部鲜活生动的当代生存图鉴。#北京文学#矛盾文学奖 #文坛大家

2025-07-28 18:15:26

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A股为什么会暴涨，背后的三大原因缺一不可，国家出手稳准狠 股民终于盼来了春天？【特别提示：股票有风险，投资需谨慎。】#A股#财经科普#美国降息 #祖国强大＃股票

2025-07-28 18:15:26

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